Cum ne întărim sistemul imunitar

În lipsa unui sistem de apărare funcţional devenim vulnerabili în faţa factorilor de mediu. În timp ce o dietă sănătoasă şi stările emoţionale pozitive întăresc sistemul imunitar, stresul continuu şi medicamentele luate după ureche îl slăbesc.

Printre metodele cele mai eficiente de stimulare a sistemului natural de apărare al organismului se numără asigurarea necesarului zilnic de vitamine şi de minerale. Vitamina C este denumită şi vitamina imunităţii, intervenind în foarte multe etape ale procesului de apărare a organismului. 

Stimulează secreţia de interferon (o substanţă modulatoare a funcţiei imunitare), creşte mobilitatea fagocitelor (celule sanguine care digeră elementele străine pătrunse în organism) şi îmbunătăţeşte capacitatea de recunoaştere a factorilor agresivi de către celulele imunitare. Mari cantităţi de vitamina C se găsesc în măceşe, coacăze negre, kiwi, pătrunjel verde, ardei verde şi, bineînţeles, în citrice. 

De asemenea, vitamina A are un rol esenţial în menţinerea în stare bună a pielii şi a mucoaselor, ce reprezintă prima barieră în calea agenţilor infecţioşi. Această vitamină întreţine procesele imunitare, fiind necesară în secreţia unor enzime şi proteine cu rol în combaterea infecţiilor. Sursele naturale de vitamina A sunt morcovii, spanacul, varza, pepenii galbeni şi laptele proaspăt. 

Şi vitamina B6 are rolul de a activa anumite enzime, fiind indispensabilă în procesul formării anticorpilor. Sursele naturale de vitamina B6 sunt untul, drojdia de bere, tărâţele de grâu, soia şi nucile.

Hidroterapia combate stresul

Efectele antistresante şi detensionante obţinute în urma hidroterapiei sunt date de proprietăţile termale ale apei şi de presiunea asemănătoare unui masaj asupra corpului.  

Metodele hidroterapeutice au rolul de a stimula sistemului imunitar, deoarece scade secreţia de hormoni ai stresului, revigorează circulaţia sângelui şi digestia, reducând sensibilitatea la durere. Hidroterapia regrupează toate formele de terapie ce folosesc apa pentru a vindeca. Această apă poate fi utilizată sub diverse forme: vapori, jet de apă, gheaţă, băi, masaj, împachetări, comprese, duş, inhalari. Apa folosită poate fi mineralizată, dulce sau marină.

Exerciţiile fizice stimulează circulaţia

Studiile recente arată că exerciţiile fizice regulate, efectuate ca un antrenament uşor, timp de 15-30 de minute pe zi, pot stimula sistemul imunitar, prevenind o varietate de boli. 

„Explicaţia este simplă: majoritatea anticorpilor sunt circulanţi în sânge. În timpul sportului, capilarele din muşchi care, în general, stau închise mai ales când suntem tensionaţi (deci fluxul sanguin la acest nivel în stare de repaus este foarte mic) se deschid, favorizând circulaţia sanguină. Astfel este folosit şi sângele stagnant, sistemul circulator funcţionează la cote maxime, anticorpii circulă în toate zonele organismului şi se produce oxigenarea corpului. Mai mult, este prevenit riscul apariţiei cheagurilor, căci sângele este mobilizat din depozite şi totodată este stimulată refacerea sângelui şi a globulelor roşii“, spune Radu Leon George, medic de familie la clinica Leomedica. 

Vaccinarea, imunizare activă

Vaccinarea este denumită imunizare activă deoarece este o metodă prin care sunt introduse în organism substanţe imunizante. Vaccinul este un preparat ce are în compoziţie antigene virale sau microbiene cu acţiune specifică, ce activează anticorpii.

sursa:adevarul.ro