Ora de lectura
Poll: Flori preferate
Care sunt florile dumneavoastra preferate?
All polls
Newsletter
Email:
Prima pagina | Sanatate | Cum sa iti pastrezi spatele sanatos

Cum sa iti pastrezi spatele sanatos

10 September, 2009 04:41:00 Marime caractere: Micsoreaza font-ul Mareste font-ul
Sanatate Cum sa iti pastrezi spatele sanatos

Nu vă aplecaţi când staţi în picioare şi, dacă petreceţi multe ore pe scaunul de la birou, încercaţi să vă aşezaţi membrele inferioare pe un taburet, pentru a preveni astfel durerile de spate ce pot apărea. Specialiştii spun că durerea lombară joasă este foarte frecventă printre persoanele care ridică adesea greutăţi, dar poate apărea şi la unii sportivi.

"Atunci când ridicaţi obiecte grele, folosiţi-vă ambii genunchi, punând în acţiune muşchii abdominali, şi ţineţi capul în jos, aliniat spatelui drept. Încercaţi să ţineţi obiectele aproape de dumneavoastră şi nu vă răsuciţi atunci când ridicaţi greutăţi", ne sfătuieşte dr. Alin Popescu, medic specialist medicină sportivă. De asemenea, înălţimea biroului la care lucrăm acasă sau la serviciu trebuie să fie corespunzătoare pentru fiecare dintre noi. "Staţi într-un scaun cu un suport lombar bun, cu o poziţie şi o înălţime corespunzătoare îndatoririlor dumneavoastră. Ţineţi umerii în spate. Schimbaţi-vă poziţia des, faceţi periodic plimbări scurte prin birou şi executaţi câteva exerciţii simple de întindere musculară, pentru a mai reduce din tensiunea acumulată la acest nivel", spune medicul Popescu.

Pentru persoanele care îşi petrec o bună parte din timp la birou, specialistul recomandă să vă aşezaţi picioarele pe un taburet, iar la spate să aveţi o pernă micuţă ori un prosop rulat, care să vă ofere un oarecare suport. Nici încălţămintea nu este de neglijat. Cei mai indicaţi sunt pantofii cu toc jos, confortabil.

Medicii atenţionează încă o dată asupra stilului de viaţă dezordonat care ne poate afecta sănătatea. "Fumatul reduce fluxul sangvin la nivelul coloanei vertebrale şi cauzează degenerarea discurilor intervertebrale. Dacă sunteţi fumător, renunţaţi la ţigări", subliniază dr. Alin Popescu. Nici alimentaţia nu este de neglijat. Kilogramele în exces solicită excesiv musculatura din zona lombară joasă, atenţionează medicul. Aşadar, o alimentaţie bogată în calciu, fosfor şi vitamina D ne ajută la menţinerea sistemului osos într-o stare bună.

 

sursa:gandul.info 
Adauga la: Add to your del.icio.us del.icio.us | Digg this story Digg
stirimatinale-inside-article

Comentarii (0 afisat):

Afiseaza comentariul tau comment

Va rugam introduceti codul din imagine:

Alte articole din Sanatate
Stiri de ultima ora
S-a descoperit ingredientul minune care te face invincibil in pat
Este o planta folosita ca mirodenie in special in bucataria indiana, dar, mai nou, studiile au aratat ca are un efect extraordinar in viata sexuala a barbatilor. Este vorba despre schinduf, o planta folosita in bucatarie si in medicina. Semintele de schinduf se folosesc in tarile asiatice drept condiment: fie uscate, adaugate in amestecuri traditionale (curry), fie incoltite ca o verdeata picanta, in salate....
Stiri de ultima ora
ON Clinic isi deschide portile si la Ramnicu Valcea
Sediul clinicii medicale internaţionale ON Clinic din Râmnicu Vâlcea a fost inaugurat luni, 6 iunie, în prezenţa prefectului Petre Ungureanu, a Mariei Murăruş, directorul ASP Vâlcea şi a reprezentanţilor instituţiei medicale. Deşi se află încă în construcţie, sediul clinicii va fi gata până la data de 1 august, dată la care va avea loc inaugurarea oficială. ...
Stiri de ultima ora
Agricultura ecologica nu contamineaza consumatorii cu E. Coli
Asociaţia Interprofesională Bio – România, Asociaţia Operatorilor din Agricultura Ecologică Bio România şi Centrul Naţional de Teste Comparative au următorul punct de vedere faţă de zvonurile de contaminare a unor castraveți BIO cu Escherichia Coli: ...
Sedentarismul - efecte asupra sanatatii
Stim ca toti ar trebui sa facem exercitii fizice si sa urmam o dieta adecvata pentru a ne mentine sanatosi. Cu toate acestea, rareori facem aceste lucruri....
Stiri de ultima ora
Hernia de disc, o boala la moda
Exista un numar insemnat de suferinzi - si hernia de disc ajunge sa dea dureri cumplite - care risca, lasând lucrurile sa evolueze, una dintre cele mai grave situatii: paralizia. Iar daca interventia chirurgicala se practica in mod frecvent, totusi ea poate fi evitata, prin alte masuri profilactice si tratamente....
Square

  • email Trimite catre un prieten
  • print Versiune de imprimare
  • Plain text Text
  • Share prin facebook Trimite prin facebook
  • Share prin Twitter Trimite prin Twitter
  • Trimite prietenilor prin yahoo messenger Trimite prin Messenger

Gluma zilei weekend 19-20 Noiembrie 2011

Stiri de ultima ora
Un iluzionist lucra pe un vapor.In fiecare saptamana, dadea o reprezentatie.De fiecare data, spectatorii erau altii, asa ca isi permitea sa faca mereu ...
Articol intreg

Despre prietenie

Sa nu legi niciodata prietenie cu omul pe care nu-l poti respecta (Charles Darwin)

Amurg editura Rao

Care sunt granitele iubirii? Conteaza cum arata, cati ani are, cum este celalalt? Iubirea este inexplicabila si nu are limite, in nici un caz limite pe care sa le vedem cu ochiul liber. Ne indragostim de persoane total diferite, mergand uneori involuntar pe principiul polii opusi se atrag. Putem iubi persoane diferite din mai multe puncte de vedere: varsta, fizionomie, gusturi, ideologii s.a.m.d.Dar ce se intampla cand te indragostesti de cineva care nu este om, de un vampir?
Horoscop
Horoscop Berbec Horoscop Taur Horoscop Gemeni Horoscop Rac Horoscop Leu Horoscop Fecioara Horoscop Balanta Horoscop Scorpion Horoscop Sagetator Horoscop Capricorn Horoscop Varsator Horoscop Pesti
 
Vremea
placeholder for flash movie
Follow ora7 on Twitter
Etichete
Nu exista eticheta pentru acest articol
Noteaza acest articol
0
Spatiu Publicitar