Cum ştii ce ghiozdan e potrivit pentru copilul tău

Medicii atrag atenţia că greutatea potrivită pentru spatele unui copil nu trebuie să depăşească 10% din masa corporală a şcolarului. Astfel, cum majoritatea elevilor înscrişi în ciclul primar de învăţământ au o greutate de aproximativ 20 de kilograme, rucsacul unui şcolar nu trebuie să cântărească, în principiu, mai mult de două kilograme. „În caz contrar, când greutatea ghiozdanului depăşeşte două kilograme, acest lucru obligă elevul la o poziţie a coloanei vertebrale care nu este corectă în timpul mersului. Astfel, copilul respectiv îşi înclină coloana, mai ales în partea de jos – coloana lombară”, atenţionează prof. univ. dr. Andrei Firică, şeful clinicii de Ortopedie de la Spitalul Clinic Colentina.

Specialistul îi sfătuieşte pe elevi să poarte ghiozdanul pe ambii umeri, şi nu pe unul singur. De asemenea, nu este indicat nici ca şcolarii să ţină servieta în mână. În caz contrar, coloana vertebrală este solicitată intens, în special atunci când greutatea genţii depăşeşte două kilograme şi, la vârsta pubertăţii, se poate instala mult mai uşor scolioza - o deviere a coloanei vertebrale în plan frontal (într-o parte), de cele mai multe ori ajungând în forma literei S, deşi coloana este, în condiţii normale, dreaptă. Nu numai transportul unor greutăţi solicită coloana. „Şi persoanele care stau foarte mult timp pe scaun îşi solicită coloana vertebrală”, atenţionează prof. Firică.

Pentru prevenirea acestor probleme ale coloanei vertebrale, specialiştii spun că orele de sport sunt cele mai indicate. „Pentru un copil este foarte bine să facă sport, mai les în aer liber. Exerciţiile fizice îi corectează şi coloana, dar şi poziţia. Cel mai indicat este ca orele de educaţie fizică să se desfăşoare după terminarea cursurilor, atunci când este momentul de energie maximă”, precizează prof. dr. Andrei Firică.

Medicii de medicină sportivă apreciază că aproximativ 80% din populaţia adultă a Globului acuză dureri de spate într-un moment al vieţii lor. Riscul de apariţie a durerii lombare joase creşte odată cu înaintarea în vârstă. Acest tip de durere este rară în cazul copiilor, dar, totuşi, un ghiozdan supraîncărcat cu cărţi şi hrană poate forţa spatele elevilor, generând oboseală musculară. Pentru e evita această situaţie, copiii trebuie să-şi îndoaie ambii genunchi atunci când ridică ghiozdanul greu, să reducă numărul cărţilor sau să înlocuiască rucsacul cu o geantă pe roţi, mai uşor de transportat”, sfătuieşte dr. Alin Popescu, medic specialist în medicină sportivă.

Un studiu american realizat de către medicii ortopezi în acest domeniu arată că ghiozdanul trebuie să cântărească, în medie 8,2% din greutatea copilului, înaintând odată cu vârsta. Aşadar, de la o greutate de circa 6,2% la grădiniţă se ajunge la 12% în clasa a VI-a. Totuşi, în realitate, mai mult de o treime dintre elevi duc în spate o greutate mai mare decât ar trebui. Cercetătorii mai spun că rucsacul nu este singurul vinovat de oboseală, dureri de spate sau deformările coloanei. Specialiştii mai atrag atenţia şi asupra purtării greşite a ghiozdanului (pe un singur umăr în loc de amândoi), timpul de purtare (în mijlocul de transport, rucsacul poate fi dat jos de pe umeri), excesul de greutate, antecedentele familiale sau sedentarismul.

sursa:gandul.info