Poll: Flori preferate
Care sunt florile dumneavoastra preferate?
Newsletter
Email:
Prima pagina | Sanatate | Cum combatem stresul?

Cum combatem stresul?

Marime caractere: Micsoreaza font-ul Mareste font-ul
Sanatate Cum combatem stresul?

Stresul a fost denumit "boala secolulului XXI", pentru ca din ce in ce mai multe persoane acuza ca sunt victime ale stresului, ca s-au confruntat la un moment dat cu aceasta problema sau ca sanatatea le-a fost afectata in mod iremediabil.

Sursele stresului difera de la persoana la persoana, iar efectele acestuia asupra noastra variaza si ele in functie de persoana.

Principalele simptome fizice ale stresului constau in: palpitatii, ameteli, pierderea apetitului culinar sau, din contra, accentuarea lui, probleme digestive, dureri de dinti, insomnii, dificultati de respiratie, manifestarea balbaielii sau inregistrarea unui vorbit prea rapid, lipsit de articulatiile adecvate, stare accentuata de oboseala, infectii frecvente, reducerea apetitului sexual. 

Ne putem imbolnavi din cauza stresului?

Factorii stresori nu produc direct nici o boala, insa sunt responsabili pentru agravarea anumitor stari precum alergiile, astmul, migrenele, sindromul colonului iritabil, eczemele, psoriazisul. De asemea, contribuie la marirea presiunii arteriale si favorizeaza aparitia afectiunilor cardio-vasculare. De aceea, este important sa luati masuri impotriva stresului.

Sportul este una dintre cele mai eficiente arme impotriva stresului. Prin efectuarea de exercitii fizice, in organism este eliberata endorfina, substanta care atenueaza durerile, inducand in acelasi timp o stare generala de bine. De asemenea, miscarea fizica va reda energia, va face sa va simtiti mai energici, intarindu-va sistemul imunitar. 

Este foarte bine sa incercati sa va deconectati de trecut. Indicat este sa va ganditi la trecut doar in masura in care amintirea lui va produce bucurie. Nu trebuie sa va faceti griji pentru greselile trecut si este bine sa invatati sa va folositi de experienta respectiva pentru nu mai repeta si pe viitor aceeasi greseala. 

Incercati sa va acordati timp pentru odihna. In conditiile in care lucrati ore in sir fara sa faceti o pauza, in mod cert capacitatea de concentrare scade simtitor. Acordati-va cateva minute de relaxare, facandu-va planuri pentru ora de distractie binemeritata, pentru cina sau pentru o iesire in oras. 

Si alimentatia are un rol important in accentuarea sau reducerea stresului. In afara faptului ca avem un stil alimentar dezorganizat consumam si alimente care ne afecteaza sanatatea.

Printre alimentele care reduc stresul se numara semintele de floarea soarelui. Acestea sunt o sursa bogata de potasiu, zinc si vitamina B.

Varza contine vitamine antioxidante A, C, seleniu mineral si beta-caroten si este buna pentru combaterea stresului. La fel de bun este si usturoiul, avocado, ovazul si polenul. 

Printre alimentele care accentueaza stresul se numara alimentele grase, ca de exemplu produsele lactate si alimentele prajite supun sistemul cardiovascular la stres.

 

 

sursa:ziare.com 

Adauga la: Add to your del.icio.us del.icio.us | Digg this story Digg

Comentarii (0 afisat):

Afiseaza comentariul tau comment

Validare captcha:

 
Alte articole din Sanatate
Stiri de ultima ora
Ceas biologic - in sfarsit un test pentru a afla daca este dereglat
Un grup de cercetatori americani tocmai au pus la punct un test ce poarta numele de TimeSignature....
Stiri de ultima ora
Walk, un dispozitiv auditiv care lupta impotriva pierderii autonomiei
Va spunem totul despre acest dispozitiv revolutionar in cele ce urmeaza....
Stiri de ultima ora
Ceaiul Richter, in tendinte si cel mai sanatos aliat al tau
Reputat pentru virtutile sale in materie de sanatate, dar si pentru proprietatile sale diuretice, ceaiul Richter este un atu de pret deja pentru multe persoane, atat pentru frumusete, cat si pentru silueta....
Stiri de ultima ora
8 sfaturi de la nutriționist pentru menținerea siluetei
Orice persoană care s-a confruntat cu probleme de greutate la un moment dat în viață, știe că menținerea siluetei reprezintă o provocare destul de greu de depășit...
Stiri de ultima ora
90 de cazuri noi de rujeola in doar o saptamana
Aproape 90 de cazuri noi de rujeola in doar o saptamana, 38 de oameni au murit deja din cauza acestei boli. ...
seopower

  • email Trimite catre un prieten
  • print Versiune de imprimare
  • Plain text Text
  • Share prin facebook Trimite prin facebook
  • Share prin Twitter Trimite prin Twitter
  • Trimite prietenilor prin yahoo messenger Trimite prin Messenger

Venom - despre originile ticalosului interpretat de Tom Hardy

Ocazia perfecta pentru a afla mai multe despre acest ticalos, cel mai mare rival al lui Spider-Man, interpretat in acest an pe marele ecran de ...
Articol intreg

Despre prietenie

Sa nu legi niciodata prietenie cu omul pe care nu-l poti respecta (Charles Darwin)

Ecocardiografia Doppler - Carte si informatii generale

In principiu, ecocardiografia este un procedeu medical prin care inima este explorata cu ajutorul ultrasunetelor. Exista mai multe tipuri ale acestui procedeu, cele mai frecvente fiind:
Horoscop
Horoscop Berbec Horoscop Taur Horoscop Gemeni Horoscop Rac Horoscop Leu Horoscop Fecioara Horoscop Balanta Horoscop Scorpion Horoscop Sagetator Horoscop Capricorn Horoscop Varsator Horoscop Pesti
 
Follow ora7 on Twitter
Etichete
Noteaza acest articol
5.00
Spatiu Publicitar