Poll: Flori preferate
Care sunt florile dumneavoastra preferate?
Newsletter
Email:
Prima pagina | Sanatate | 8 sfaturi de la nutriționist pentru menținerea siluetei

8 sfaturi de la nutriționist pentru menținerea siluetei

Marime caractere: Micsoreaza font-ul Mareste font-ul
Sanatate 8 sfaturi de la nutriționist pentru menținerea siluetei

Orice persoană care s-a confruntat cu probleme de greutate la un moment dat în viață, știe că menținerea siluetei reprezintă o provocare destul de greu de depășit

Specialiștii în nutriție recomandă câteva reguli simple cu privire la alimentație, care nu sunt greu de urmat, chiar și atunci când nu te afli la dietă.
  1. Evită băuturile carbogazoase

Sucurile, băuturile energizante și diferite băuturi alcoolice sau nealcoolice carbogazoase sunt bogate în zaharuri și conțin aditivi alimentari care nu au nici o valoare nutrițională și nici nu sunt indicați pentru sănătate. Un nutriționist îți va recomanda întotdeauna să te hidratezi consumând suficientă apă. Ceaiurile din plante și sucurile naturale trebuie, de asemenea consumate cu moderație, iar băuturile alcoolice este de preferat să fie evitate.

  1. Evită consumul excesiv de cafea

Consumată în cantități moderate, cafeaua poate fi chiar de ajutor în menținerea siluetei, deoarece contribuie la stimularea metabolismului și conferă energie organismului. Însă, din cauza cofeinei care are efect excitant asupra organismului, cafeaua nu trebuie consumată în exces. Pe cât posibil, limitează-te la o ceașcă sau douăde cafea pe zi. De asemenea, dacă înlocuiești cafeaua cu ceai verde sau ceai negru, este bine să știi că și aceste ceaiuri conțin cofeină.

  1. Consumă carbohidrați buni

Deși carbohidrații sunt evitați în majoritatea dietelor, un nutriționist îți va recomanda întotdeauna să nu îi elimini din alimentație, ci să faci alegeri sănătoase. În locul grâului și alimentelor bogate în gluten, consumă cereale integrale, cum este ovăzul sau quinoa, precum și legume și fructe.

  1. Redu consumul de zahăr

În urma consultației cu un nutriționist, unul dintre principalii factori pe care acesta îi  identifică în dieta persoanelor cu probleme de greutate este consumul excesiv de zaharuri. Redu pe cât posibil consumul de zahăr, înlocuindu-l cu îndulcitori naturali, așa cum este stevia și consumul de alimente care conțin zaharuri adăugate.

  1. Renunță la cinele copioase

Micul dejun ar trebui să fie cea mai importantă masă a zilei, pentru că atunci corpul are nevoie de cât mai multe rezerve de energie pentru a face față activităților de peste zi. Multe persoane sar peste cină, din dorința de a nu se îngrășa, însă înfometarea nu este o soluție. În schimb, cina ar trebui să fie una ușoară, care să includă cât mai multe legume.

  1. Înlocuiește ciocolata cu lapte cu ciocolată neagră

Ciocolata este unul dintre puținele deserturi cu care te poți răfăța din când în când, fără să îți pară rău pentru siluetă. Însă în locul ciocolatei cu lapte, care conține o cantitate destul de mare de zahăr, alege ciocolata neagră, cu un conținut de 70-85% cacao și astfel te vei bucura și de beneficiile antioxidanților din pudra de cacao.

  1. Evită băuturile alcoolice

Așa cum aminteam mai sus, este de preferat ca băuturile alcoolice să fie evitate, deoarece toate conțin zahăr. Cu atât mai periculoase sunt cocktail-urile, care conțin sucuri de fructe, siropuri dulci și alte tipuri de topping-uri care nu fac decât să le sporească numărul de calorii.

  1. Evită grăsimile animale

Pe lângă zahăr, orice nutriționist te va atenționa că grăsimile reprezintă un alt factor important care influențează silueta. În special grăsimile animale, așa cum este untura, untul sau carnea grasă trebuie evitate. Uleiurile vegetale conțin grăsimi bune, care ar trebui să facă parte din dieta zilnică. Evită prăjelile și folosește pentru gătit ulei în cantități moderate, astfel încât să nu depășești 2 linguri zilnic.

Dacă vei urma aceste simple reguli, vei observa că îți va fi mult mai ușor să îți menții silueta și nu vei avea probleme cu kilogramele în plus.

Adauga la: Add to your del.icio.us del.icio.us | Digg this story Digg

Comentarii (0 afisat):

Afiseaza comentariul tau comment

Validare captcha:

 
Alte articole din Sanatate
Stiri de ultima ora
Ceaiul Richter, in tendinte si cel mai sanatos aliat al tau
Reputat pentru virtutile sale in materie de sanatate, dar si pentru proprietatile sale diuretice, ceaiul Richter este un atu de pret deja pentru multe persoane, atat pentru frumusete, cat si pentru silueta....
Stiri de ultima ora
8 sfaturi de la nutriționist pentru menținerea siluetei
Orice persoană care s-a confruntat cu probleme de greutate la un moment dat în viață, știe că menținerea siluetei reprezintă o provocare destul de greu de depășit...
Stiri de ultima ora
90 de cazuri noi de rujeola in doar o saptamana
Aproape 90 de cazuri noi de rujeola in doar o saptamana, 38 de oameni au murit deja din cauza acestei boli. ...
Stiri de ultima ora
Medicii ne sfatuiesc: cum sa nu facem pancreatita de sarbatori
Supranumita si "marea drama abdominala", pancreatita acuta este una din afectiunile care risca sa se declanseze in prezenta meselor copioase, stropite cu alcool pe care oamenii au obiceiul sa le consume din belsug in preajma sarbatorilor de iarna. ...
Stiri de ultima ora
A aparut clinica de dezintoxicare digitala
Un barbat de origine braziliana cunoscut sub initialele de L.L., in varsta de 29 de ani, adora tehnologiile mobile asemeni unui numar mare de tineri de varsta sa. ...
seopower

  • email Trimite catre un prieten
  • print Versiune de imprimare
  • Plain text Text
  • Share prin facebook Trimite prin facebook
  • Share prin Twitter Trimite prin Twitter
  • Trimite prietenilor prin yahoo messenger Trimite prin Messenger

Semifinala Eurovision din Salina Turda s-a bucurat de un succes imens

Efortul tehnic pentru buna desfasurare a semifinalei a fost unul urias insa reusita a fost una pe masura.Acest show a scris istorie in cadrul concursului ...
Articol intreg

Despre prietenie

Sa nu legi niciodata prietenie cu omul pe care nu-l poti respecta (Charles Darwin)

Ecocardiografia Doppler - Carte si informatii generale

In principiu, ecocardiografia este un procedeu medical prin care inima este explorata cu ajutorul ultrasunetelor. Exista mai multe tipuri ale acestui procedeu, cele mai frecvente fiind:
Horoscop
Horoscop Berbec Horoscop Taur Horoscop Gemeni Horoscop Rac Horoscop Leu Horoscop Fecioara Horoscop Balanta Horoscop Scorpion Horoscop Sagetator Horoscop Capricorn Horoscop Varsator Horoscop Pesti
 
Follow ora7 on Twitter
Etichete
Nu exista eticheta pentru acest articol
Noteaza acest articol
0
Spatiu Publicitar